背筋が伸びた状態をキープ！！できなくて筋肉が弱くなり体幹がしっかりしないと

年齢を重ねるごとに運動量も少なくなり、おデブに。そして運動したとしてもすぐ疲れます、筋力も落ち、全身を思うように動かせない、

動かすようにすると、すぐ疲れるようになってしまう。ちょっと階段を上っただけですぐバテてしまうし、軽い荷物でも、持ち運びが大変になる。

疲れることイコール辛いので、怠け癖が出て更に動きたくなくなります。そして運動量がとてもさがり、消費カロリーも減ってしまいます。

そして現在はとても忙しい時代です、過労で精神的に大変な時期になると、ついついストレスで食べにいって太ってしまう人もいます、

ストレスとなってしまい、ストレス食いを誘発してしまいます。またしっかりしていない体幹による体の働きも傾きも、ストレスの原因になってしまうそうです

体が傾くことにより目線が下に下がるため視野が狭くなってしまいます。そうすると、下を向くということは、ふと不安を感じやすくなってしまうのです

そしてさらに悪いことに、そのストレス食いが加速して、太っしまうというオチになってしまうのです

疲労でストレス 。

疲労が溜まって運動量が減ることにより、筋肉が衰えるばかりで、ますます体幹を支えることができなくなり、基本の姿勢が「体幹が傾いた状態に固定される」これが、自分の姿勢だと脳が思ってしまいます

体幹にある多くの内臓は、常に潰されている状態になってしまい、機能も落ちてしまいます。そして新陳代謝も下がってしまうのです。悪い姿勢でいることはリンパの流れもを滞らせてしまいます

体幹の傾きの悪影響は体のリンパのめぐりにも大変影響を及ぼします、リンパがめぐるルートは全身に網の目のようにいたるところに張り巡らされています

例えば、ホースを曲げると水が流れにくくなってしまうのと同じように、体幹が傾くことによりリンパの流れも停滞してしまうのです

リンパが滞るということは、老廃物ばかり残るということになります、ということは、

内臓はゴミだらけ 。

リンパの重要な働きは老廃物を回収してくれることです。リンパの流れが滞ってしまうとこの機能が下がってしまい、

収集に来てくれないので内臓はゴミでいっぱいの状態になってしまいます。さらに機能が落ち代謝が下がってしまいます

さらにリンパの流れが悪いことで、無駄な水も体に溜まってむくみの原因になってしまいます。

リンパが体にとって余分な水分を回収する役目も持っています。そのためリンパの流れが滞ってしまうと、当然むくみが発生します

重力の関係で不要な水は下半身にたまりやすいのが当然です、足を中心にパンパンに膨らんで太くなっていってしまいます。

30代後半からの痩せ方、衰えている体幹とリンパの流れを良くすること

知らない間に体のあちこちに脂肪がついて、とてもしぶとくて、なかなか落ちない。

まだ若い頃なら少し頑張るだけで痩せられたのに、30後半にもなると真剣になっても全く痩せられない。

頑固すぎる 。

頑固な脂肪を素早く解決するためには体幹とリンパ、この2点の集中ケアが有効なのだそうです、

体幹は体の中心部分です、 それからリンパは全身を巡って老廃物を回収 してくれる貴重な存在、 この二つの機能の衰えが30代後半から40代になると脂肪が落ちにくにくにくなる原因のメインになってしまうのだとか

30歳半ばを過ぎてからの女性の多くは体幹が歪んでいるそうです、 そして全身の筋肉をバランスよく使うことができていないそうです、

リンパの滞りというのもとても深刻で、 うまく機能していないと体の中は老廃物でいっぱいになってしまいます、

そうすると内臓の機能も落ち新陳代謝も下がっていく一方です。 この体幹とリンパ2つのケアをしていくことで体は徐々に痩せ体質へなっていくそうです。

体幹がバランス良くなっていないと、腹筋がだらけてしまいます、 体幹がしっかりしていないはじまりは、体の傾き癖にあるそうです、

現代病ともいえるスマホの操作やパソコン操作、 そして家事も原因のひとつになってしまうそうです

30代、40代以上の女性はほぼ全員体幹を傾けて生活しているそうです、筋肉は伸び縮みによって鍛えられるため、腹筋が縮んでの状態でずっと停止状態が続くため衰えていく一方になってしまうそうです

このことにより体のバランスが崩れます、そうすると全体の筋肉もだらけるようになります、特に腹筋は衰えてしまうと体幹をしっかり支えることができなくなってしまうそうです

体の中の中心である体幹がぐらついてしまうことにより、手足も思うように動かすことができなくなってしまいます、

上手に力が入らないし、大きく動かせないこともあります、 曲とは怖いもので何もしないでいると全体の筋肉は仕事をせずサボり出し始めます。



病院知らず、病気を寄せつけない免疫力を上げて美肌を作る注目の成分リポポリサッカライド（LPS）

タニタ食堂が運よく生活圏内にできて定期的に通った。 そしたら体重が少しずつ減ってきて嬉しいばかり。

贅沢を言えばメニューをもっと増やして欲しい。 タニタ食堂皮切りにその他の商品も気になり始めて今一番リピーターになっているのはお米。 タニタの金芽米

LPSという成分を知って積極的に取るようになりました。LPS今話題の注目健康成分なのだそうです、 免疫ビタミンとして話題と注目を浴びているリポポリサッカライドLPS、

私たちの体には免疫力を司るマイクロファージという細胞が至る所に張り巡らされています、
これは細胞や老廃物の排除や細胞の修復をする健康の番犬、

LPSはこの働きを活発にするのだそうです、免疫力を上げることによって丈夫な体と綺麗な肌をつくる生活習慣病や認知症の予防まで期待できるのだそうです

堂】【とがずに炊ける無洗米】【LPS リポポリサッカライド豊富 免疫力】きんめまい

間違った筋トレはどんどん体を逆効果にしてしまうんだそうです

睡眠中に痩せるホルモンをたくさん分泌させる成長ホルモン。 成長ホルモンを限りなく多く分泌するために激しい運動をする人がいるそうですがそれは必要ないそうです

激しい運動ではなくてもきちんとしたエクササイズで成長ホルモンの分泌はたくさん可能だそうです。

運動しすぎることによって交感神経を刺激してしまいますこのことにより眠れなくなってしまうという現象に陥ってしまいます

しかも成長ホルモンには燃焼脂肪燃焼効果がある一方で筋肉を成長させてくれる効果も期待できるため綺麗な筋肉ではなくかための筋肉になってしまうそうです。

寝る前30分ぐらいに軽いストレッチをする椅子を用意して手がクロスしてくれます組んだ手を高く上げて天井をパンチするイメージで上に高く腕をあげます

肩の関節が動かないようにしっかりと固定し肩甲骨を意識してあげるのがポイントだそうです。

次にリズミカルに体を動かすストレッチ。 椅子に座り手をクロスして組んだまま上半身を左右に倒していきます肋骨を動かして、

脇腹に聞かせるように1分間行います、 イメージとしてはメトロノームのような一定のリズムをとって振り子のように倒すのが効果的なのだそうです。

手をクロスして組んで上に上げた時は手をしっかり真上に上げるように意識すること体を左右に一生懸命倒そうとしてしまうと背中がどうしても崩れがちになってしまいます

肩甲骨から腕をまっすぐ上げた状態を固定し無理のない範囲で体を左右に倒すのがポイントなのだそうです。

このストレッチを2週間ほど続けたことにより腰痛がなくなったり頭痛やダイエットにも効果があったという体験談がたくさんあります。

また手足の冷えが改善し朝起きた時がいつもよりすっきりするそうです、 今まで眠れなかったのが嘘のように布団に入ってすぐ見つけることができるようになった人もいるそうです。

それぞれ冷え性が改善されるというだけではなく同時にやせ効果が相乗一緒に出てきたという人が多いそうです

お金持ちが宝くじが絶対に買わない理由。 お金があるから買わないのではなく実は、

お金持ちの人で宝くじを 買う人は少ないと言います。 そう聞くとほとんどの人は 「 だからお金を持っているから買う必要はないでしょ 」 といった感じで受け取ります。

しかしお金持ちの人達はそういった考えではなく、 何が得で、何が損かを常に考え、 お金を使うことに対してとてもシビアなのです。

確かなものに お金はかけないと言う 考えを徹底化しているため、 当選確率の低い宝くじを買うことは少ないとされています。

私の友人もそうです、 とても年収が高い女性ですが、 宝くじは 買いません。 彼女はとても昔から数学に強いです。

そのせいもあってか、 宝くじの当選確率を考えると、 自分で稼いだ方がまだマシ。 とまで言っていました。 やっぱりお金持ちは考えています。

また彼女は見ているとお金が貯まる要素をたくさん持っている感じがします。 お金持ちの共通点かもしれません。

それは身なりも部屋も全てきっちりしているところです。 部屋がいつ行っても綺麗で驚くほど物は少なくすっきりしています。

ゴミ箱も「どこにあるの」？と思うくらい分からないところに一つあります。 そう考えると、お金がなかなか貯まらない人の家には、ゴミ箱は 部屋で一番安い場所にあったり、 部屋の中も雑然としていると言われます。

部屋の様子は心の中と繋がっていると思われます。 部屋の中に物が多すぎれば、その分心も雑念がたくさんあります。

反対に部屋がすっきりすると心もスッキリします。 お金持ちの人達は空間に物が増えるほど人の思考が混乱することを知っているのです。

そして極度の綺麗好きでもあります。 特に男性では靴。 靴はよくその人のステータスと言われることもあります。

お金持ちの人達は帰宅後、自分で毎日靴を磨く人が多いそうです。 それも底までピカピカに。

「底」 まで・・・ 。

と思う人も多いと思いますが、 靴で一番汚れるところといえばやっぱり歩いている 靴の底 です。

お金持ちの人は靴の底までぬかりなく磨くことで、運気も上昇すると信じているのです。 ちなみに私の友人もカジュアルパンプス（ヒール）はいつもきれいです。

パンプスは履いてるうちにやはり ヒール部分 が傷ついたりします。 ヒール部分が傷ついていて気にせず履いている女性はとても多く見かけます。

気にしていないのか、 そもそも気づいていないのか、 または直すお金がもったいないのか分かりませんが、

どちらにせよヒールの汚れや傷をそのままにして履いていると、やはり女性としての魅力も下がるような気がします。

加え、やはり靴（ヒール）は、きれいにしておく方が、断然お金は引き寄せられます。

冷え性対策、 ぐっすり眠ってぽかぽか寝る、寝る前ぽかぽかスイッチオン、仙骨

健康にせよ、ダイエットにせよ、体の冷えは重大な問題。 体の冷えがなくなれば質の良い眠りになることができます。

お布団に入ってから1時間2時間眠ることができない夜中に何度でも目が覚めてしまうそういう人多いと思います。

寝ることによって痩せ効果のある成長ホルモンを分泌させるためにはこういったマイナスポイントが改善しなければいけません。

脂肪の燃焼を促進する成長ホルモンの分泌は睡眠に入ってから3時間が ポイント。 この時間帯で質の良い睡眠時間が取れていないと痩せる成長ホルモンは十分に分泌されないそうです。

私たちの体は寝る前に体温がくっと下がるのだそうですこの体温の拡散によって眠気というものが引き起こしされるそうです。

この格差が大きければ大きいほど深くて質の良い睡眠に入れるのはそうです。 しかし最初から体が冷えているとこの落差を作ることができなくなってしまいます。

それを改善させるためにはお尻に熱々のシャワーを充てることも一つだそうです。 これにより神経や血管が多く通っている仙骨を集中的に暖めてあげることで体中が暖かくなるそうです

基礎体温が上がることで眠気が出てきてぐっすりと眠れるようになるそうです。 仙骨はお尻の割れ目の上部分にある三角形の骨が整骨。

神経がとても多く通っていてここを集中的に温めることによって血行が良くなるそうです。シャワーの温度を温かいと感じる程度に設定して仙骨部分に15秒ほどあてます

距離は強さや自分にとって心地よい程度で良いそうです手持ちでも壁掛けでも好きなやり方で良いそうです。

その後少しだけ温度を高くし少し暑いぐらいのお湯の温度を感じるまで上げ仙骨に15秒ほどあてますお湯の熱さに事前に体を流すことが大切です。

次はまた少し暑くして今度は暑いと感じるぐらいまでお湯の温度を上げて仙骨に30秒ほど会っているその暑さに慣れたところに仙骨部分がほんのり赤くなっていれば温度がちょうどいい証拠となるそうです。

シャワーは入浴の最後に行うのがポイント。 仙骨シャワーは大切なのは仙骨で集中して温めることです。

行なった後に湯船に浸かっ全身を温めてしまうとせっかく当てた仙骨の熱が分散してしまい効果が軽減してしまうので注意が必要です

日常ほとんど運動しない、忙しくて睡眠不足。こんな人に適した痩せ方

夜中に何回も目が覚めてしまう、寝つきが悪い寝ても疲れがとれない、朝からぐったりしている、毎日が忙しくて睡眠時間が足りない、普段全く運動しない。

こういった人は脂肪を燃焼することを極力心がけてダイエットを心がけるといいそうです、気持ちよく良質の睡眠をとって痩せホルモンをしっかりと分泌させる深く良質な睡眠をとるために、

普段から 寝られない人は、 睡眠中に出るホルモン成長ホルモンを始めとした痩せホルモンをしっかりと分泌させることがコツだそうです。

痩せホルモンが分泌されていないと太りやすく痩せにくい体質になってしまうそうです。 夜の食事屋簡単でもいいのでちょっとしたエクササイズで良質な睡眠に導いて痩せるホルモン出すことが必要。

肩こりや腰痛があるむくみやすい続くと腰や背中が回る丸まっている猫背足をよく組むまたは片足に体重をかけて立つ体の右側と左側で体型がボディーラインが異なる。

こういった人は体が歪んでいることが原因太ってしまうことの歪みを矯正することによってメリハリボディーが手に入ります。

睡眠中の今日1日のリセットでバランスの良いボディラインへ導くことができます。 姿勢が悪かったり猫背だったりボディラインがバランス悪かったり、

そんな人は身体の歪みが余計な脂肪をつけてしまいます、骨と筋肉を休ませてあげる睡眠の時は歪みを矯正するベストな時間寝るとき起きた時の姿勢や寝具選びを少し変えて睡眠中にしっかりリセットさせてあげることが大切

便秘になりやすい食事はコンビニ食が多いいつもお腹が張っていてほっこりしがち夕食をおいてから寝るまでが3時間以内普段からストレスを感じることが多い、

このような人は腸内の環境を整えることが大切腸内の環境を整えることができたらお腹がぽっこり解消できてへこんだお腹になります

快眠枕 安眠枕 Serta サータ アイシリーズピロー　iseries P-914 レギュラーサイズ　W50 ネックサポート 安眠 枕 マクラ pillow 安眠枕 送料無料 送料込み 三河屋 Mikawaya【ST376】

睡眠時はとても腸が動く時間なのだそうですその腸がよく動く睡眠中に集中してケアをすることでぺったんこなお腹を目指せます。

老廃物など余分なものを食べにくい体にするために腸内環境を整えることはとても大切なことです、副交感神経が優位になる時間は睡眠時間その睡眠時間が長が最も活動に動く貴重な時間帯、

普段から腸に負担をかけがちだったり何かしら不調を感じていたら腸環境を整えることが大切そうすることでペッタンコお腹そして角部文字に満ちることができます。